秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢?多吃这些食物!

2020-05-22 浏览量:168
秋季饮食要遵循养阴防燥的原则,孕妈在饮食上更应该尤为注意,秋天孕妈要如何滋阴润肺呢?孕妈多吃哪些食物可以滋阴润肺?一起来看看吧。

秋季饮食调养应遵循「养阴防燥」的原则,在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品;适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、声嘶、皮肤乾裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品。防止秋燥首先要做的就是补水。我们身体的70%都是水分,每天饮足够的水是保证孕妈妈们精神活力的基础。早晨,孕妈妈们起床后第一件事就是要喝一杯250毫升凉白开水,这样做可以弥补昨夜睡眠机体流失的一部分水分,而后再喝一杯淡淡的蜂蜜水亦可以起到润肠通便、养颜美容的作用。孕妈妈们容易便秘的,这样的方式喝水比较适宜。

那幺孕妇应该如何滋阴润肺呢?

百合

中医认为,百合性微寒,有止咳、清热、润燥、滋补的功效,所以百合是非常适合秋季食用的。《本草求真》中记载:「百合功有利于肺心,而能敛气养心,安神定魄」。日常生活中人们也经常用百合来治疗咳嗽等呼吸道疾病,而秋季正是呼吸道疾病的高发季节,所以百合是秋季去燥、防病保健最好的食物。

百合的吃法上以泡茶、炖汤、煮粥为主,炒用的比较少,最经典的菜莫过于西芹百合。用百合煮汤可以很好地去燥养肺,效果很好,製作也简单。用大火把水煮开,放入适量的干百合,改用小火煮10分钟即可,冷却后或趁温热饮用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的营养物质,它本身还有改善心肌,减缓神经衰弱的作用,经常适当的喝蜂蜜水,可以滋阴润肺,不但能够缓解秋燥的癥状,对治疗便秘也有一定的效果。孕妇可以喝适量的蜂蜜,喝蜂蜜时要用30度以下的温水沖,这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。

银耳

银耳味甘,性平,有利五脏,补气血等功效;气血不足的孕妈妈们可以选择银耳。银耳营养保健价值很高,银耳中的有效成分多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能,具有抗肿瘤作用;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,孕妈妈们最担心孕期出现斑的情况。银耳常吃可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳可以凉拌、炒菜,最常见的是用来做甜汤,冰糖银耳雪梨羹是最经典的的菜色,有养阴润燥、润肺止咳、清咽利喉的功效。

秋梨

秋季乾燥,吃秋梨可以清热降压,被誉为「百果之宗」,是最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。孕妇秋天多吃秋梨可以有效防止口乾唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等。

无花果

无花果无论是吃新鲜还是晒乾的都味美可口,它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌以及维生素等营养成分。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁乾枯等疗效显着。

孕妈妈在孕期由于内分泌失调最容易患痔疮,平时可适量吃些无花果,对于治疗痔疮和通乳都有着不错的效果。

秋季饮食滋阴睡眠便秘中医咳嗽气血淋巴细胞植物黄褐斑冰糖润肺止咳高血压支气管炎维生素痔疮便血黄褐斑

相关文章